对于初学舞蹈的人，需要认清一点，跳舞跟走路不同，步行走路，一般是匀速运动，稳定性比较高，习惯成自然后，用力不大但会稳定很多。 而舞蹈，更多的是爆发性运动，在旋律下运动的方向和轨迹是多变而不稳定的，这个时候，就很容易感觉到无法稳定站立，其实究其原因，也就以下4点导致，了解并加以锻炼，很快就能解决问题了! 1. 脚腕力量不足 脚腕力量不足 主要体现在舞者踮脚时站不稳。 2. 腿部力量不够 腿部力量不够 腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑。 改善方法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组。 注：这个小组合，能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用，所以，做的过程一定要有意识的收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动，会更有效哦! 3. 体态不正确 体态不正确 比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒。 改善方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。 注：塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态，但并非标准站姿，别混淆哦! 4. 身体重心没有控制好 身体重心没有控制好
上一篇：《送礼》八江镇银河文艺队下一篇：三江县2018年侗戏汇演-总决赛1
新闻排行
备案号：桂ICP备2021008735号-1| 三江侗族自治县文化馆
GMT+8, 2025-5-3 08:56 , Processed in 0.059572 second(s), 29 queries . Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc. |
